أجل التحقق من وقت الرحلة لأطول فترة ممكنة
يمر الوقت، بالطبع، بشكل أبطأ في الظروف غير المواتية، مثل الركض على جهاز الجري. لست خبيرًا في الركض، لكنني أعلم أنه لا ينبغي لي التحقق من ساعتي كل 30 ثانية. نفس الشيء ينطبق على الرحلات الطويلة: عندما تتبع بنشاط مدة الرحلة المتبقية، فإنك تخدع دماغك في مراقبة مرور الوقت، مما يجعل الفواصل بينها تبدو أطول. ولهذا السبب، أوصي بالتوقف عن متابعة تلك المسار الرقمي للطائرة حتى لا تستطيع قمع فضولك أكثر. في الواقع، أضفي عليه لعبة من خلال التخمين عندما نكون في منتصف الطريق. في أغلب الأحيان، وجدت نفسي أقدر الوقت المتبقي أقل مما هو عليه. وهو شعور بالراحة — مثل اكتشاف أن هناك شيئًا في البيع عند صندوق الدفع.
هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها التحكم في الوقت وهي جدولة فترات معينة لبعض الأنشطة، أي إنشاء مسار رحلة صغير في ذهنك. قد يبدو ذلك مثل الاستماع إلى الموسيقى أثناء الإقلاع، تناول وجبتك على متن الطائرة، مشاهدة فيلم afterward، القراءة لفترة (خلالها ستتناول الميلاتونين)، ثم محاولة النوم. من الأسهل أن تفقد الشعور بالوقت عندما لا تنتقل بلا تفكير من نشاط إلى آخر.
لا تخف من الحركة قليلاً
لن تفيدك جوارب الضغط وحدها في تسريع تدفق الدم؛ من الضروري أن تتحرك بجسدك كلما كان ذلك ممكنًا، سواء كان ذلك يعني القيام بجولة صغيرة حول الطائرة أو التمدد أثناء انتظارك لدخول الحمام. “في الرحلة التي تستغرق أكثر من أربع ساعات، أوصي بالقيام والمشي في الممر كل ساعة إلى ساعتين عندما يكون ذلك آمنًا”، يقول الدكتور سانجيف لكهانبال، المدير التنفيذي لمركز استعادة الأوردة. يمكنك حتى القيام ببعض التمارين أثناء جلوسك، مثل دوائر الكاحل، رفع الكعب، وضخ القدم لتحفيز الدورة الدموية.
يمكن أن يبدأ التحضير قبل الرحلة أيضًا. “قبل أن تصعد على متن الطائرة، لا تجلس في البوابة طوال الوقت”، يقول الدكتور لكهانبال. “امشِ في المطار لبضع دقائق، ثم قم بجولة قصيرة من رفع الساقين، توازن الكعب والأصابع، دوائر الكاحل، وثني الركبتين بلطف. تلك الحركات نفسها تعد عضلات الساق لدفع الدم مرة أخرى من الساقين قبل أن تجلس على الإطلاق.”
ابنِ مجموعة أدوات مستلزماتك الخاصة
التواجد في الجو لعدة ساعات هو عذر مثالي لتكرار روتين النظافة العادي الخاص بك. الآن هو الوقت لتنظيف أسنانك، القيام بروتين العناية بالبشرة، ربما حتى تحديث مزيل العرق — أي شيء يجعلك تشعر بمزيد من الإنسانية. بينما قد تقدم لك شركة الطيران مجموعة أدوات مستلزمات مجانية تحتوي على فرشاة أسنان (رديئة)، توصي تووي ومحرر المساعد مات أورتيلي ببناء مجموعتك الخاصة — اختيار من منتجاتك المفضلة (ربما صغيرة) التي تكون جاهزة للاقتناص من رحلة إلى أخرى. أدناه، بعض من منتجات تووي المفضلة التي يمكن إضافتها إلى مجموعتها الشخصية.
اترك تعليقاً