➖ هذا المقال الأول بخصوص الحلول لمشكلة تسريب مياه الأمطار في السقوف. (المهندس: عدنان الأثوري)

وهذا المقال يختص بحالة إذا كان :
♦️ السقف هو سقف الدور النهائي الذي لن يقام فوقه دور أخر مستقبلاً.
🟦 والحل هو :
🔻 تنفيذ طبقات عازلة من أسفلت وفلت، وصبة ميول من خرسانة عادية بسمك ما بين 7 سم الى 14 سم.
🔻 بما يضمن ميول كافي نحو الميازيب لا يقل عن 1%
🔻ويلزم تنفيذ فواصل تمدد في الخرسانة العادية كل مسافة 3 متر تنفذ في الإتجاهين تملأ بمواد تسمح بالتمدد الناتج عن الحرارة مثل الأسفلت المخلوط بالرمل.
🔻 وبالإمكان تنفيذ بلاط فوق صبة الميول لمن يرغب في استخدام السقف كمتنسف للأسرة او اغراض أخرى.

🟢 ويتميز هذا الحل بالأتي:
1️⃣ هو الحل الأضمن والأسلم للمدى الطويل .
2️⃣ أكثر الحلول تكلفة.

⬇️ مرفق مقطع فيديو لتنفيذ الطبقات العازلة تحت خرسانة الميول.

[fvplayer id=”17″]

✅ الحالات الأخرى سأتكلم عنها في منشورات لاحقة كل حالة في مقال مستقل.

يتبع،،

المهندس: عدنان الأثوري

شاهد لحظات رعب عاشها ركاب طائرة.. فتح بابها في الجو
باب الطائرة لا يمكن علميا أن ينفتح عندما تكون في حالة تحليق، بسبب عامل الضغط

هل تخيلت يوما أن باب الطائرة قد يفتح خلال الرحلة في الجو؟ هذا ما عاشه بالفعل ركاب طائرة روسية بعدما انفتح باب خلفي للطائرة مخلفا لحظات من الرعب.
فالطائرة التي كان على متنها 25 من الركاب، واجهت هذه المشكلة، بينما كانت تقلع من أبرد منطقة في العالم.

وعلميا، فإن باب الطائرة لا يمكن أن ينفتح عندما تكون في حالة تحليق، بسبب عامل الضغط، لكن بحسب الصحيفة يبدو أن الطائرة الروسية كانت في علو منخفض، لأنها أقلعت بالكاد ولم تصل ارتفاعا كبيرا.

وفي مقطع فيديو تم التقاطه، يظهر حالة من الفوضى في الطائرة المسماة “إيرو أنتونوف” وتطاير الأمتعة بسبب الريح القوية، بعدما أقلعت من مطار مدينة ماغان في منطقة ياقوتيسك، شرق سيبيريا، حيث تبلغ الحرارة 41 تحت الصفر.

[fvplayer id=”16″]

والباب الذي انفتح خلال التحليق، يجري استخدامه في العادة بغرض الشحن، في حين يفترض أن يقوم الطاقم بإغلاقه على نحو محكم.
وسارع ربان الطائرة إلى الهبوط بشكل اضطراري، دون أن يصاب أي راكب بأذى، رغم البرودة الكبيرة الناجمة عن انفتاح الباب.

وتحلق طائرة الركاب المدنية في العادة على ارتفاع يتراوح بين 10 آلاف و12 ألف متر، وفي هذا العلو، لا يمكن أن ينفتح الباب بسبب الضغط.

المصدر: alarabia

تعرضت جثة جريجور مندل المعروف باسم “أبو علم الوراثة” للانتهاك على خلفية الاحتفال بعيد ميلاده الـ200 في عام 2022 ليقرر بعض الباحثين تحليل الحمض النووي للراهب الأوغسطيني ومؤسس علم الوراثة وواضع أشهر قوانينه.

احتفالًا بعيد ميلاده الـ200 تقرر نبش جثة الراهب مندل وفحص حمضه النووي.

تم مقارنة الحمض النووي في العظام بآخر مأخوذ من عينات شخصية له في متحف مندل.
أثبت التحليل العميق للجينوم وجود مشكلات في القلب والكلى وأمراض نفسية وعصبية.

فقد انطلقت مبادئ ومفاهيم علم الوراثة بقوة مع تجارب مندل التاريخية التي أجراها في القرن التاسع عشر وخصوصًا دراسته العميقة لنبات البازلاء بين عامي 1856 و1863، فقد وضع هذا العالِم المولود في النمسا قوانين الوراثة البيولوجية فيما يُعرف الآن بالميراث المندلي، والتي لم يتم فهمها تمامًا إلا بعد عدة عقود من وفاته لتصبح خصائص الحمض النووي معروفة للعلماء.

وكمحاولة لتمجيد ذكراه خصوصًا مع عدم حصوله على التقدير الكافي في حياته قرر باحثون من جامعة ماساريك في تشيكا ودير أوغسطينوس بالتعاون مع منظمات أخرى فحص بقايا جسده باستخدام الأفكار ذاتها التي أطلقها وكانت سببًا في التعرف بعمق على خصائص الجينات.

اكتشاف قبر عمره 2100 عام لامرأة يرجح أنّها كاهنة للآلهة أفروديت
بروفيسور يزعم أن الكائنات الفضائية الرمادية تشترك بالحمض النووي مع البشر بسبب ميزة واحدة غير قابلة للتفسير!
بروفيسور يزعم أن الكائنات الفضائية الرمادية تشترك بالحمض النووي مع البشر بسبب ميزة واحدة غير قابلة للتفسير!
دونالد ترامب
دونالد ترامب: أقترح أن نقصف روسيا بطائرات عليها علم الصين ونقول إن بكين من فعلتها!
تحت شعار “الحب حلال”.. مسجد في ألمانيا يرفع “علم المثليين”
تحت شعار “الحب حلال”… مسجد في ألمانيا يرفع “علم المثليين”!!!
كريم البدري: باحث مصري يسهم في اكتشافٍ كسر الأرقام القياسية في علم الفلك
كريم البدري: باحث مصري يسهم في اكتشافٍ كسر الأرقام القياسية في علم الفلك
فعلى الرغم من أن المزارعين على مدى عصور طويلة كانوا يعرفون بالتجربة كيفية تربية الحيوانات بطريقة معينة وأوقات زراعة النباتات لزيادة فرصة الحصول على خصائص محددة، إلا أن التجارب الاستثنائية للراهب والعالِم مندل حوّلت الأمر إلى قوانين مفهومة وليس مجرّد تجارب عشوائية.

وقد سبق مندل عصره بسنوات طويلة وكان شخصية استثنائية مع مواهب متعددة في الكثير من المجالات، ويؤكد أصحاب أفكار نبش جثته أن شخص بهذه الأفكار والعقلية لم يكن يمانع أبدًا في أن يهب جسده للعلم.

وفي فبراير 2022 عُثر على جثة مندل وتم استعادتها من قبر أوغسطيني داخل مقبرة برنو المركزية في التشيك، وبيّن الفحص الأولي لها أن طول الهيكل العظمي يصل إلى 1.68 متر، وبيّن الباحثون أن الجمجمة كانت تحتوي على دماغ كبير للغاية.

وبعد إثبات أن الحمض النووي المأخوذ من العظام والأسنان هي للراهب نفسه بعد مقارنتها بعينات من الحمض النووي المأخوذ من عناصر شخصية للراهب موجودة في متحف مندل، فقد تم الكشف عن مجموعة من الخصائص الجينية له.

وتشير الدراسة إلى أن التعمق الشديد في دراسة جينوم مندل أثبت وجود متغيرات مرتبطة بمرض السكري ومشكلات في القلب والكلى، وأنه كان يمتلك أيضًا جينًا مرتبطًا ببعض المشكلات العصبية مثل الصرع بما قد يفسر ظهور بعض الأعراض النفسية والعصبية عليه.

قد تكون هذه من أغرب طرق الاحتفاء العلمي بإنجازات شخص ما، فنبش جثة دون موافقة صاحبها الصريحة أو إذن أفراد عائلته يُشكِّل معضلة أخلاقية في الكثير من الثقافات والمجتمعات، ولكن يبدو أن مندل سيظل شخصًا استثنائيًا في حياته وبعد وفاته.

المصدر :اراجيك

ارتفاع معظم البورصات الخليجية ومكاسب مستمرة للأسهم القطرية

عاد مؤشر الأسهم السعودية الرئيس إلى الارتفاع بقوة منهياً التداولات في المنطقة الخضراء، وأغلق مرتفعاً 110.27 نقطة ليقفل عند مستوى 10647.18 نقطة، وبتداولات بلغت قيمتها 4.2 مليار ريال (1.12 مليار دولار)، وبلغت كمية الأسهم المتداولة 136 مليون سهم، تقاسمتها أكثر من 330 ألف صفقة، سجلت فيها أسهم 171 شركة ارتفاعاً في قيمتها، فيما أغلقت أسهم 39 شركة على تراجع.

وأوضح الباحث في الشأن المالي ناصر المحمد أن “الأسهم القيادية في السوق واصلت صعودها في ظل تحسن أسعار النفط، وتراجع المخاوف من أسعار الفائدة على رغم حرص المسؤولين في الفيدرالي الأميركي على إبقاء الباب مفتوح لمزيد من القرارات التي ترفع الفائدة في الفترة المقبلة”.

ارتفاع “أرامكو” والنفط

وأشار إلى أن سهم “أرامكو السعودية” ارتفع بنسبة واحد في المئة عند 31.70 ريال (8.44 دولار)، في الوقت الذي واصل النفط مكاسبه، مرتفعاً بحوالى ثلاثة في المئة، بعد أن عزز تحرك الصين لإعادة فتح حدودها توقعات الطلب على الوقود، وارتفع خام برنت إلى 80.86 دولار للبرميل، بينما ارتفع خام غرب تكساس الوسيط الأميركي إلى 76.23 دولار، وجاء الارتفاع في أعقاب انخفاض الأسبوع الماضي بأكثر من ثمانية في المئة لكلا الخامين القياسيين، وهو أكبر انخفاض أسبوعي لهما منذ عام 2016.

صعود “الراجحي” و”سابك”

وأضاف بأن “سهم “مصرف الراجحي” ارتفع بنسبة واحد في المئة عند 76.50 ريال (20.37 دولار)، كما تصدر سهم “تهامة للإعلان” ارتفاعات بالنسبة القصوى عند 76 ريالاً (20.23 دولار)، وصعد سهم “معادن” بنسبة خمسة في المئة عند 74 ريالاً (19.70 دولار)، وسط تداولات بلغت نحو 2.3 مليون سهم، فيما أنهت أسهم “سابك” و”الأهلي السعودي” و”المراعي” و”اتحاد اتصالات” و”بنك البلاد” و”سابك للمغذيات” و”جبل عمر” و”أكوا باور” تداولاتها على ارتفاع بنسب تراوح بين واحد وأربعة في المئة.

المؤشر السعودي يصعد 110 نقاط بدعم من النفط
ارتفاع معظم البورصات الخليجية ومكاسب مستمرة للأسهم القطرية

فائق الهاني الاثنين 9 يناير 2023 20:04

سهم “أرامكو السعودية” ارتفع بنسبة واحد في المئة عند 8.44 دولار (اندبندنت عربية)

عاد مؤشر الأسهم السعودية الرئيس إلى الارتفاع بقوة منهياً التداولات في المنطقة الخضراء، وأغلق مرتفعاً 110.27 نقطة ليقفل عند مستوى 10647.18 نقطة، وبتداولات بلغت قيمتها 4.2 مليار ريال (1.12 مليار دولار)، وبلغت كمية الأسهم المتداولة 136 مليون سهم، تقاسمتها أكثر من 330 ألف صفقة، سجلت فيها أسهم 171 شركة ارتفاعاً في قيمتها، فيما أغلقت أسهم 39 شركة على تراجع.

وأوضح الباحث في الشأن المالي ناصر المحمد أن “الأسهم القيادية في السوق واصلت صعودها في ظل تحسن أسعار النفط، وتراجع المخاوف من أسعار الفائدة على رغم حرص المسؤولين في الفيدرالي الأميركي على إبقاء الباب مفتوح لمزيد من القرارات التي ترفع الفائدة في الفترة المقبلة”.

ارتفاع “أرامكو” والنفط

وأشار إلى أن سهم “أرامكو السعودية” ارتفع بنسبة واحد في المئة عند 31.70 ريال (8.44 دولار)، في الوقت الذي واصل النفط مكاسبه، مرتفعاً بحوالى ثلاثة في المئة، بعد أن عزز تحرك الصين لإعادة فتح حدودها توقعات الطلب على الوقود، وارتفع خام برنت إلى 80.86 دولار للبرميل، بينما ارتفع خام غرب تكساس الوسيط الأميركي إلى 76.23 دولار، وجاء الارتفاع في أعقاب انخفاض الأسبوع الماضي بأكثر من ثمانية في المئة لكلا الخامين القياسيين، وهو أكبر انخفاض أسبوعي لهما منذ عام 2016.

صعود “الراجحي” و”سابك”

وأضاف بأن “سهم “مصرف الراجحي” ارتفع بنسبة واحد في المئة عند 76.50 ريال (20.37 دولار)، كما تصدر سهم “تهامة للإعلان” ارتفاعات بالنسبة القصوى عند 76 ريالاً (20.23 دولار)، وصعد سهم “معادن” بنسبة خمسة في المئة عند 74 ريالاً (19.70 دولار)، وسط تداولات بلغت نحو 2.3 مليون سهم، فيما أنهت أسهم “سابك” و”الأهلي السعودي” و”المراعي” و”اتحاد اتصالات” و”بنك البلاد” و”سابك للمغذيات” و”جبل عمر” و”أكوا باور” تداولاتها على ارتفاع بنسب تراوح بين واحد وأربعة في المئة.

اقرأ المزيد

“أرامكو” تتجه لإدراج 2% من أسهمها في البورصة السعودية

الأسهم الصغيرة تصعد بالسوق السعودية

ماذا تغير في البورصة السعودية بعد عامين من طرح أرامكو؟
وكانت أسهم شركات “تهامة” و”أميانتيت” و”اتحاد الخليج الأهلية” و”البحري الأحمر” و”معادن” الأكثر ارتفاعاً، أما أسهم شركات “ريدان” و”العربي” و”أبو معطي” و”الوطنية للتعليم” و”سينومي ريتيل” فكانت الأكثر انخفاضاً في التعاملات، إذ تراوحت نسب الارتفاع والانخفاض بين 9.99 و2.98 في المئة، فيما كانت أسهم شركات “أمريكانا” و”زين السعودية” و”سبكيم العالمية” و”شمس” و”أرامكو السعودية” الأكثر نشاطاً بالكمية، وأسهم شركات “الراجحي” و”سبكيم العالمية” و”معادن” و”سابك للمغذيات الزراعية” و”عذيب للاتصالات” الأكثر نشاطاً في القيمة.

وأغلق مؤشر الأسهم السعودية الموازية (نمو) مرتفعاً 99.65 نقطة ليقفل عند مستوى 19304.08 نقطة، وبتداولات بلغت قيمتها 14 مليون ريال (3.73 مليون دولار)، وبلغت كمية الأسهم المتداولة أكثر من 240 ألف سهم تقاسمتها 1759 صفقة.

بورصة الكويت تغلق على ارتفاع

في تلك الأثناء أغلقت بورصة الكويت تعاملاتها على ارتفاع مؤشرها العام 24.3 نقطة ليبلغ مستوى 7165.12 نقطة بنسبة ارتفاع بلغت 0.34 في المئة، وتم تداول 105.9 مليون سهم عبر 8251 صفقة نقدية بقيمة 31.5 مليون دينار كويتي (95.4 مليون دولار).

وارتفع مؤشر السوق الرئيس 11.5 نقطة ليبلغ مستوى 5542.79 نقطة بنسبة ارتفاع بلغت 0.21 في المئة من خلال تداول 55.7 مليون سهم عبر 2739 صفقة نقدية بقيمة 5.9 مليون دينار (17.8 مليون دولار).

وارتفع مؤشر السوق الأول 29.7 نقطة ليبلغ مستوى 7958.59 نقطة بنسبة ارتفاع بلغت 0.37 في المئة من خلال تداول 50.17 مليون سهم عبر 5512 صفقة بقيمة 25.6 مليون دينار (77.5 مليون دولار).

وارتفع مؤشر (رئيسي 50) نحو 28.25 نقطة ليبلغ مستوى 5710.62 نقطة بنسبة ارتفاع بلغت 0.49 في المئة من خلال تداول 42.2 مليون سهم عبر 1935 صفقة نقدية بقيمة 5.17 مليون دينار (15.6 مليون دولار).

صعود حاد في الدوحة

في غضون ذلك ارتفع المؤشر العام لبورصة قطر بواقع 169.12 نقطة، أي ما نسبته 1.5 في المئة، ليصل إلى 11 ألفاً و466.70 نقطة، وتم خلال الجلسة تداول 158.364 مليون سهم، بقيمة 568.848 مليون ريال (156.23 مليون دولار)، نتيجة تنفيذ 20201 صفقة في جميع القطاعات، وارتفعت في الجلسة أسهم 37 شركة، بينما انخفضت أسعار ست شركات أخرى، فيما حافظت شركتان على سعر إغلاقهما السابق، وبلغت رسملة السوق في نهاية جلسة التداول 649.946 مليار ريال (178.51 مليار دولار)، قياساً بـ 639.472 مليار ريال (175.63 مليار دولار) في الجلسة السابقة.

مكاسب في مسقط

كما أغلق مؤشر بورصة مسقط “30” عند مستوى 4847.66 نقطة مرتفعاً بـ 14.4 نقطة وبنسبة 0.30 في المئة مقارنة مع آخر جلسة تداول التي بلغت 4833.26 نقطة، وبلغت قيمة التداول 1.403 مليون ريال عماني (3.65 مليون دولار)، مرتفعة بنسبة 38.3 في المئة مقارنة مع آخر جلسة تداول التي بلغت 1.14 مليون ريال عماني (2.96 مليون دولار). وأشار التقرير الصادر عن بورصة مسقط إلى أن القيمة السوقية قد ارتفعت بنسبة 0.084 في المئة عن آخر يوم تداول، وبلغت ما يقرب من 23.72 مليار ريال عماني (61.69 مليار دولار).

ارتفاع محدود في المنامة

في تلك الأثناء أقفل مؤشر البحرين العام عند مستوى 1,889.13 بارتفاع قدره 1.47 نقطة عن معدل الإقفال السابق، وذلك عائد لارتفاع مؤشر قطاع الاتصالات وقطاع المال وقطاع المواد الأساسية، كما أقفل مؤشر البحرين الإسلامي عند مستوى 658.84 بارتفاع قدره 1.82 نقطة عن معدل إقفاله السابق.

وبلغت كـمية الأسهـم المتداولة 666 ألف سهم بقيمة إجمالية قدرها 147.204 ألف دينار بحريني (390.47 ألف دولار) تم تنفيذها من خلال 39 صفقة، وتركز نشاط المستثمرين في التداول على أسهم قطاع المال، إذ بلغت قيمة أسهمه المتداولة ما نسبته 37.63 في المئة من القيمة الإجمالية للأوراق المالية المتداولة.

انخفاض في أبوظبي

من جانب آخر أقفل مؤشر سوق أبوظبي للأوراق المالية، منخفضاً بنسبة 0.3 في المئة عند مستوى 10102 نقطة، وبتداولات بلغت قيمتها الإجمالية 1.3 مليار درهم (353.9 مليون دولار)، ومن أصل 61 شركة تم تداول أسهمها، ارتفعت أسهم 23 شركة، بينما انخفضت أسهم 34 أخرى، وبقيت أربع على ثبات.

وكان سهم “إشراق للاستثمار” أكثر الأسهم تداولاً، إذ ارتفع بنسبة 3.1 في المئة وبتداولات قاربت 68 مليون سهم، وأقفل سهم “أبوظبي الأول” منخفضا بنحو ثلاثة في المئة وبتداولات قاربت سبعة ملايين سهم، بينما أغلق سهما “الدار العقارية” و”ملتيبلاي” عند سعرهما السابق، وارتفع سهم “فرتيغلوب” بنسبة 0.2 في المئة وبتداولات قاربت 15 مليون سهم، بينما انخفض سهم “ألفا ظبي” بنسبة 2.6 في المئة وبتداولات قاربت سبعة ملايين سهم.

صعود سوق دبي

كما أقفل مؤشر سوق دبي المالي، مرتفعاً بنسبة 0.6 في المئة عند مستوى 3322 نقطة، وبتداولات بلغت قيمتها الإجمالية 250 مليون درهم (68.06 مليون دولار)، وشهدت الجلسة ارتفاع أسهم 17 شركة من أصل 35 شركة تم تداول أسهمها، بينما انخفضت أسهم 13 شركة، وبقيت خمس على ثبات.

وأقفل سهما “إعمار العقارية” و”سوق دبي المالي” مرتفعين بنسبة 1.4 في المئة، بينما انخفض سهم “الإمارات دبي الوطني” بنسبة 1.1 في المئة وبتداولات قاربت ثلاثة ملايين سهم، وارتفع سهم “ديار للتطوير” بنسبة 1.6 في المئة وبتداولات تجاوزت خمسة ملايين سهم، بينما ارتفع سهما “الاتحاد العقارية” و”سالك” بنحو 0.7 في المئة.

المصدر :اندبندنت

حصيلتها ارتفعت إلى 4.4 مليار دولار في 4 أيام والطلب ينهار على العملة الأميركية في السوق السوداء

كشفت بيانات رسمية في مصر أن ارتفاع حصيلة بيع شهادات الاستثمار ذات العائد المرتفع (25 في المئة سنوياً)، بلغت نحو 119 مليار جنيه (4.407 مليار دولار) خلال أربعة أيام فقط. والأسبوع الماضي أعلن أكبر بنكين تابعين للحكومة المصرية عن طرح شهادات جديدة بعائد سنوي مرتفع يبلغ نحو 25 في المئة، عقب التخفيض الأخير لقيمة الجنيه المصري مقابل الدولار.

وكشف محمد الإتربي رئيس اتحاد البنوك المصرية ورئيس مجلس إدارة بنك مصر، أن حصيلة مصرفه من مبيعات الشهادة الجديدة بفائدة 25 في المئة منذ الأربعاء الماضي بلغ نحو 39 مليار جنيه (1.44 مليار دولار)، وذلك بنهاية عمل يوم الأحد، وأشار إلى أن لجوء البنك إلى طرح شهادة بعائد 25 في المئة هدفه معالجة التضخم والدولرة، موضحاً أن ثمة إقبالاً كبيراً من المواطنين على شراء الشهادة.

وأعلن بنك مصر عن إتاحة 126 فرعاً للعمل يومي الجمعة والأحد، لتقديم خدمات شراء شهادة طلعت حرب واستبدال العملات الأجنبية، وأوضح الإتربي أن الفروع ستستقبل العملاء يومي الجمعة السادس من يناير (كانون الثاني) من الساعة الثانية ظهراً وحتى السادسة مساء، والأحد الثامن من يناير من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الثالثة عصراً.

خسائر عنيفة في السوق السوداء

وفي حين تشهد فروع بنكي “الأهلي المصري” و”مصر” زحاماً شديداً من قبل العملاء الراغبين في شراء الشهادات الجديدة، كشفت مصادر مطلعة أن شريحة كبيرة من العملاء تقوم بتغيير عملات أجنبية بينها اليورو والدولار عند شراء الشهادات الجديدة.

وتسبب الإقبال الكبير على هذه الشهادات في إحداث حال من الارتباك في السوق السوداء للصرف، بخاصة أن صغار المضاربين بدأوا يخرجون من السوق ويفضلون شراء شهادات الـ25 في المئة التي تتميز بأنها مضمونة العائد، إضافة إلى عدم وجود أية مخاطر في هذا النوع من الاستثمار.

وقبل التحرك الأخير من قبل البنك المركزي المصري في شأن تسعير الدولار، كان يجري تداول الورقة الأميركية الخضراء في السوق الموازية عند مستويات تتجاوز 38 جنيهاً، لكن مع قيام البنك المركزي بالسماح بانخفاض جديد في قيمة العملة المصرية مقابل الدولار إلى مستوى يتجاوز 27 جنيهاً، فقد تقلصت الفجوة السعرية الكبيرة التي كانت تصل إلى 13 جنيهاً بين سعر صرف الدولار في البنوك وسعره في السوق السوداء إلى مستوى لا يتجاوز ثلاثة جنيهات، حيث لا يتجاوز سعر صرف الدولار في السوق السوداء مستوى 30 جنيهاً في الوقت الحالي.

المصادر أشارت لـ”اندبندنت عربية”، إلى أنه بالتوازي مع التحركات التي يجريها البنك المركزي المصري، سواء على صعيد توفير الدولار للمستوردين، أو تقريب أسعار الصرف بين السوق الرسمية والسوق السوداء، فقد بدأ عدد كبير من صغار التجار والمضاربين التوقف عن العمل، في حين أغلق عدد من كبار التجار مقار عملهم وبدأوا الاعتماد على وسطاء من دون التعامل بشكل مباشر مع الجمهور.

كما تسبب قيام البنوك المصرية بتوفير الدولار اللازم للإفراج عن البضائع التي كانت مكدسة في الموانئ المصرية بحدوث حال من الاستقرار وانهيار الطلب من قبل المستثمرين وشركات الاستيراد على شراء الدولار من السوق السوداء، ما تسبب في زيادة المعروض وتراجع أسعار الصرف في السوق الموازية.

“الأهلي” يبيع شهادات بـ2.9 مليار دولار

في السياق، كشف يحيى أبو الفتوح نائب رئيس البنك الأهلي المصري، أن رصيد الشهادات البلاتينية لمدة سنة ذات العائد المرتفع الذي يصل إلى 25 في المئة، بلغ نحو 80 مليار جنيه (2.962 مليار دولار) منذ طرحها يوم الأربعاء الماضي وحتى نهاية عمل يوم الأحد، ونفذ أكثر من 70 في المئة؜ منها من خلال القنوات البديلة (“الأهلي نت” و”الأهلي موبايل” ومركز الاتصال).

وقبل أيام، أعلن بنكا “الأهلي المصري” و”مصر” عن إصدار شهادة ادخارية بعائد سنوي يصل إلى 25 في المئة يصرف في نهاية مدة الشهادة، أو بعائد يبلغ 22.5 في المئة يصرف شهرياً، اعتباراً من يوم الأربعاء الماضي، وتصدر الشهادة الادخارية الجديدة بفئات 1000 جنيه (37 دولاراً) ومضاعفاتها، ويستهدف البنك المركزي المصري من تلك الشهادة الجديدة الأشخاص الطبيعيين البالغين والقصر (مصريين وأجانب).

كما يتم احتساب الفائدة من اليوم التالي لشراء الشهادة مباشرة، ويمكن الاقتراض بضمانها خلال المدة، ولا يجوز استرداد قيمة الشهادة قبل مضي ستة أشهر اعتباراً من يوم العمل التالي ليوم الشراء، كما تسترد الشهادة في نهاية مدتها بكامل قيمتها الاسمية، ويمكن استردادها قبل ذلك التاريخ وفقاً للقيم الاستردادية المقررة في البنك.

وسبق أن طرحت البنوك التابعة للحكومة المصرية شهادات مماثلة بعائد كان يبلغ 18 في المئة خلال مارس (آذار) من العام الماضي، عقب الاجتماع الاستثنائي الذي عقده البنك المركزي المصري للتحرك بقوة في ملف ضبط سوق الصرف ومواجهة التضخم المرتفع الذي سجل أعلى مستوى في أكثر من أربع سنوات ونصف السنة خلال ديسمبر (كانون الأول) من العام الماضي، وتمكنت هذه الشهادات التي ظلت متاحة للعملاء لمدة شهرين فقط، من جمع نحو 750 مليار جنيه (38.265 مليار دولار).

المصدر :اندبندنت

شواغل “حزب الله” تتخطى ما يشغل اللبنانيين من هموم واهتمامات، لا فقط بالنسبة إلى المهام الإقليمية المكلف القيام بها عسكرياً وأمنياً ولوجيستياً، بل أيضاً بسبب رؤيته لمستقبل لبنان، ولا فقط حيال الدوران حول رئاسة الجمهورية الشاغرة حالياً، بل أيضاً حيال مسألة الجمهورية ودورها في هذه المرحلة التي يراها “انتقالية”، فمن حيث يريد اللبناني العادي انتخاب “رئيس دولة” على حد تعبير مفتي الجمهورية الشيخ عبد اللطيف دريان، يصر أمين عام الحزب حسن نصر الله، الذي يمارس ما يشبه دور “مرشد الجمهورية” على “رئيس مقاومة” يسير على خط “المقاومة الإسلامية”. ومن حيث ينص الدستور على أن “لبنان وطن نهائي لجميع أبنائه”، وهو نص جرى تداوله قبل اتفاق الطائف بسنوات، وكان في طليعة مقترحيه رئيس المجلس الإسلامي الشيعي الأعلى الإمام موسى الصدر، يتصرف “حزب الله” على أساس أن الثابت هو “المقاومة الإسلامية”، والمتغير هو لبنان، والأخطر هو أن هذا الحزب لا يستطيع أن يحكم لبنان رسمياً ولو انهار نهائياً، ولا يريد تخفيف الهيمنة عليه، وليس لديه حتى مشروع لوقف التعاظم في الأزمات السياسية والمالية والاقتصادية والاجتماعية الخطيرة.

“كيان خاص”

ذلك أن “المقاومة الإسلامية” بالنسبة إلى قيادة “حزب الله”، هي نوع من “كيان خاص” منفصل عن لبنان، لكنه يتحكم به ويجره إلى “محور الممانعة” بقيادة النظام الإيراني، ومن المفارقات أن حسن نصر الله الذي يعترف بأن طهران أسست حزبه وأن “سلاحه وماله ومأكله ومشربه” منها، يقول إن إيران لا تتدخل في شؤون لبنان، وهو يدعو إلى حوار وتوافق في الداخل من دون رهان وهمي على صفقات خارجية تأتي برئيس للجمهورية، لكن مفهومه للتوافق هو موافقة الجميع على المرشح الذي اختاره سلفاً، أما هدوء اللهجة في خطابه الأخير، فإنه جاء على طريقة الرئيس الأميركي تيدي روزفلت القائل، “تكلم بصوت ناعم واحمل عصا غليظة”، الصوت الناعم كان الدعوة إلى رئيس “لا يطعن المقاومة في ظهرها” لأن الحاجة انتفت إلى حمايته ومظلته، والعصا الغليظة هي التلويح بالحرب الأهلية عبر القول إن مجيء رئيس يطعن المقاومة يعني “الحرب الأهلية”.

بالاتفاق مع الرئيس السابق حافظ الأسد، وقال: “مخايل ضاهر أو الفوضى”، وكان الخيار هو الفوضى، وعام 2014، رفع “حزب الله” شعار: ميشال عون أو الفراغ، وكان الخيار هو الفراغ الذي دام سنتين ونصف السنة حتى تعب كثيرون وسلموا بانتخاب العماد عون رئيساً. والشعار اليوم هو “مرشحنا أو الحرب الأهلية”، ومن الصعب الموافقة على مرشحه، ولا أحد يريد الذهاب من جديد إلى حرب أهلية يخسر فيها القوي والضعيف.

عام 2006، شنت إسرائيل اعتداء على لبنان لضرب “المقاومة الإسلامية”، ودعت الكويت بالتنسيق مع الأمين العام للجامعة عمرو موسى إلى اجتماع عاجل لوزراء الخارجية العرب، ويروي موسى في مذكراته بالاعتماد على محاضر الجلسة، تفاصيل سجال بين وزير الخارجية السوري وليد المعلم ونظيره السعودي الأمير سعود الفيصل، المعلم تحدث عن “أحلام مجنونة وتصور الاجتماع في غزة أو في الجنوب اللبناني”، ثم قال “كل كلمة تخرج من هنا باسم العقلانية تفيد إسرائيل في عدوانها”، رد الفيصل بالقول “لم أكن أعلم عن الأخ وليد أن سياسته تسير بالأحلام واكتشف في حلمه أن بعض ما قيل من مواقف عربية ساعدت إسرائيل في هجومها على لبنان. وهذا أولاً كلام غير مسؤول، وثانياً غير صحيح”.

وقال الأمين العام إنه بقي صامتاً، “حيث من الصعب تغيير قناعات دول في الجامعة العربية بأن ما يقوم به حزب الله ليس مقاومة للاحتلال الإسرائيلي بقدر ما هو جزء من لعبة سياسية تقودها إيران، تأكيداً لدورها الإقليمي المناهض للدور العربي والمصالح العربية”.

اليوم صار المثال واضحاً في العراق وسوريا ولبنان واليمن أمام الجميع.

المصدر :اندبندنت

سجلت خسائر متتالية في ثلاثة أرباع العام وأغلقت سنتها على انخفاض مقارنة بعام 2021

شهدت تداولات العام الماضي 2022 عديداً من التذبذبات في مؤشر بين الارتفاع والانخفاض، لكن انتهى على تراجع وصل إلى 10478 نقطة في الساعات الأخيرة بمعدل تراجع بلغ 804 نقاط عن إغلاق العام الذي سبقه، وقد أغلق عام 2021 عند 11282 نقطة، وبدأ عام 2022 بوجه من التفاؤل.

ورغم تسجيله خسائر عند الإغلاق، فإن بدايات العام كانت مختلفة، إذ سجل ارتفاعاً في المؤشر خلال الربع الأول بما يعادل 1808 نقاط، لكنه بدأ يتراجع في الربع الثاني بمعدل 1567 نقطة، واستمر تراجع المؤشر بنسبة أقل في الربع الثالث بـ118 نقطة، وفي الربع الربع واصل تلك التراجعات التي بلغت 927 نقطة.

ولعل أبرز الأسباب التي أسهمت في توالي الخسائر تعود إلى حالة الركود الاقتصادي الذي شهدته دول العالم والمتزامنة مع اندلاع الحرب الروسية – الأوكرانية، إضافة إلى تقلبات أسعار النفط خلال العام، وأخيراً رفع أسعار الفائدة من قبل البنك المركزي لعدة مرات في السنة.

العام الجديد

ورغم الضبابية في وضع الاقتصاد العالمي مع استمرار الأحداث السياسية والعسكرية في القارة الأوروبية وارتفاع نسب التضخم عالمياً، التي يمكن أن تنعكس سلبياً على البورصات، ومنها البورصة السعودية، فإن شركة الراجحي المالية كشفت في تقرير لها صدر منذ أيام عن توقعاتها بارتفاع متواضع للسوق في النصف الثاني من العام الحالي، بقيادة أسهم قطاعين فقط هما قطاع البنوك وقطاع البتروكيماويات. وأوضحت التوقعات أن المؤشر يتماسك خلال الفترة المقبلة في الأقل، والممتدة، والتي تم تحديدها بما بين ثلاثة وستة أشهر.

من جانبه، قال رئيس الأبحاث في “الراجحي كابيتال” مازن السديري، إن “الأسواق هبطت يوم الخميس الماضي لعدة أسباب من أبرزها استمرار تأكيد الاحتياطي الفيدرالي الأميركي على مراقبة التضخم، وأنه لن يتهاون معه”.

وأرجع السديري السبب الثاني إلى تأثيرها من الوضع في الصين وتباطؤ المؤشرات الصناعية، والتي انعكست على أسعار البترول، بالتالي انعكست على أداء السوق السعودية.

تراجعات في قطاعات أخرى

وفي سياق متصل قال الاقتصادي جمال بنون، “من المرجح أن ينعكس ارتفاع أسعار الفائدة لدى الفيدرالي الأميركي على السوق، وقد تتراجع قليلاً في الربع الأول وتستقر على الرقم الذي تصل إليه في الأشهر المقبلة”.

وأوضح أن التراجع لن يتوقف على البورصة، بل يمكن أن تشهد سوق العمل ترجع في نسب التوظيف، والتي أرجعها لتراجع برامج التمويل الشخصية من الأفراد والمؤسسات الصغيرة والمتوسطة.

واستطرد، “سوف ينعكس ذلك على سوق السلع الاستهلاكية، بخاصة تلك التي يتم استيرادها من الخارج، ويرافق هذا التطور انخفاض الطلب على السيارات الجديدة، كما حدث العام الماضي مقابل ارتفاع الطلب على السيارات المستعملة”.

وبالعودة إلى سوق الأسهم السعودية أشار بنون إلى أنه سيشهد مرحلة تصحيح في المسار مع استمرار التذبابات في المؤشر واضطراب بالأسابيع المقبلة.

واستدرك بالقول، “بعد موجة التصحيح ستعود مؤشرات السوق إلى لوضعها الطبيعي بعد أن تحدد مسارها”، فيما يتوقع تراجع أسعار العقارات في السعودية بمعدلات طفيفة لا تتجاوز 5 و10 في المئة.

ويذكر أن البورصة السعودية سجلت أدنى انخفاض عند إغلاق نهاية العام كان قبل سبع سنوات، وتحديداً في عام 2015، إذ أغلق المؤشر عند 6912، فسجلت بذلك خسائر بلغت 1421 نقطة عن العام الذي سبقه 2014، كما سجل عام 2021 أعلى مستوى لمؤشر السوق، إذ أغلق عند ارتفاع بلغت نسبته 30 في المئة عن العام الذي سبقه 2020، ويعد الأعلى خلال السنوات السبع الماضية.

المصدر :اندبندنت

رونالدو قد يواجه ميسي في أولى مبارياته بالسعودية
يقضي النجم البرتغالي فترة العقوبة الموقعة عليه من قبل الاتحاد الإنجليزي

أحمد ناصر حجازي صحافي رياضي الاثنين 9 يناير 2023 14:11

كريستيانو رونالدو مهاجم نادي النصر السعودي لكرة القدم (رويترز)

لم يتمكن النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو المنضم حديثاً إلى نادي النصر السعودي من تسجيل ظهوره الأول بقميص فريقه الجديد التي انتهت بفوز العالمي بنتيجة (2-0) مساء الجمعة الماضي، ضمن مباريات الجولة الـ12 من الدوري السعودي للمحترفين، وذلك بسبب مثوله لعقوبة الإيقاف مباراتين من الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم، الصادرة في 23 نوفمبر (تشرين الثاني) الماضي، رداً على تحطيمه هاتف أحد مشجعي نادي إيفرتون، عقب مباراة ناديه السابق مانشستر يونايتد في الدوري الإنجليزي الممتاز.

وكان قرار الإيقاف صدر خلال مشاركة رونالدو مع المنتخب البرتغالي في نهائيات كأس العالم بقطر، ثم أعلن نادي “أولد ترافورد” فسخ عقده مع رونالدو بالتراضي، بعد تصريحاته الحادة في مقابلة تلفزيونية مع الصحافي بيرس مورغان.

ووفقاً لترتيب مباريات النصر، سيغيب رونالدو (37 سنة) عن المباراة المقبلة في الدوري أمام الشباب ضمن الجولة الـ13، ثم سيكون متاحاً للعب بداية من مباراة الاتفاق في الجولة الـ14، يوم 22 يناير (كانون الثاني) الحالي.

وقال رودي غارسيا المدير الفني للنصر إن رونالدو قد يظهر لأول مرة في لقاء بالسعودية خلال مواجهة باريس سان جيرمان الفرنسي الذي يقوده النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي، الذي سيقام بالعاصمة الرياض، هذا الشهر.

وبناءً على تصريحات غارسيا فإن أولى مباريات رونالدو لن تكون بقميص النصر، بل سيلعب ضمن فريق يضم لاعبي النصر والهلال معاً ضد باريس سان جيرمان.

وأعلن باريس سان جيرمان، اليوم الإثنين، تفاصيل معسكره الشتوي الذي سيزور خلاله السعودية وقطر. وكشف عن موعد مباراته الودية أمام نجوم الهلال والنصر التي ستقام في استاد الملك فهد في الرياض يوم 19 يناير.

ونقلت صحيفة “ليكيب” الفرنسية عن غارسيا قوله، “مباراته الأولى لن تكون بقميص النصر، سيكون الفريق مشتركاً بين الهلال والنصر

“كمدرب للنصر لا يمكن أن أكون سعيداً بهذه المباراة، لكن بالنسبة إلى التطوير ومتابعة باريس سان جيرمان ولاعبي الفريق الفرنسي فهذا أمر رائع جداً، لكن لدينا مباراة في الدوري بعد ثلاثة أيام”.

وأضاف، “فيما يتعلق بالتوقيت، كان يمكن الاتفاق على موعد أفضل، لكن هذه ليست مشكلة كبيرة، نحن في الصدارة وسعداء بذلك، هذه بطولة من الصعب الفوز بها، لكن نحن نتطلع إلى ذلك”.

ويعتقد غارسيا أن انتقال رونالدو إلى السعودية أشبه بانضمام الأسطورة البرازيلي الراحل بيليه إلى نيويورك كوزموس الأميركي، حيث سلط كريستيانو الضوء على النصر وزاد عدد متابعيه على “إنستغرام” بأكثر من 10 ملايين متابع منذ انضمامه الشهر الماضي.

وقال مدرب ليل وأولمبيك ليون السابق إنه يتمنى أن يستعيد رونالدو الاستمتاع بلعب كرة القدم بعد شهرين صعبين، حيث فسخ عقده بالتراضي مع مانشستر يونايتد، وخرجت البرتغال من دور الثمانية لكأس العالم في قطر.

وتابع غارسيا، “في الأشهر الأخيرة، بين مانشستر يونايتد والمنتخب الوطني وعلى المستوى الشخصي، لم يمر بلحظات جيدة، إذا استمتع باللعب مجدداً، فسيمثل ذلك هدفاً من الجيد تحقيقه”.

وتابع رونالدو من المدرجات فوز فريقه الجديد على الطائي بهدفي البرازيلي أندرسون تاليسكا، مما حافظ على صدارة النصر للدوري برصيد 29 نقطة من 12 مباراة، وتقدمه بأربع نقاط على الشباب والهلال.

المصدر : اندبندنت

أخرسهم تماماً..!
انه اليمني ..! عزة..وكرامة..وشموخ..وإباء !

• لعل الجميع والغالبية ادركوا الآن وبعد ما حصل من اثارة الزوابع وعرفوا الدوافع عند بعض قليل (متسكع )..أن وراء الأكمة نيات سوداء..وكتابات صفراء ..وعِواء !
• قالوا (واقي الساق) فظهر فيديو يؤكد أن الأمر حصل في نادي النصر السعودي أغنى نادٍ يقدم أعلى عائد سنوي للاعب في العالم (كريستيانو رونالدو) !
• قالوا ملابس وجاكت البرد فظهر المنتخب في المباراة بالجاكتات مع وجود المطر..ولديه عدة بدلات..واسكت تلك القلة..!
• والذي أخرسهم تماماً..ووجه لهم رداً قاسياً وموجعاً هو منتخبنا الوطني..وجميع اللاعبين الذين لعبوا مباراة كبيرة ومشرفة ورائعة وممتعة..واثبتوا من خلالها أنهم أقوياء..وعظماء..بعيداً عن أي استهدافات..أو استقصادات كنا نخاف أن تؤثر عليهم وتشتت حالهم وتفكيرهم وتهز ثقتهم وتنال من معنوياتهم ونحن الذي نعيش في ظروف صعبة بل وقاهرة..واوجاع لا أول لها ولا آخر..لكنهم ردوا على البعض القليل من المتفوهين والمتنطعين والشامتين والحاقدين بطريقتهم الخاصة وبإداء ممتع وكبير وحرص واخلاص وعزيمة واصرار على أن يكونوا الأفضل..رغم الخسارة بعد أن تقدم منتخب عمان بهدف ثم تقدم منتخبنا بهدفين ثم كان التعادل..ثم التراجع بهدف..ثم اهدار فرصة التعادل باضاعة ضربة الجزاء !
• هؤلاء اللاعبين 95‎%‎ منهم لأول مرة يلعبون مع المنتخب الأول..وهذا بحد ذاته مغامرة محسوبة..وشاهد اثبات أن لدينا من النجوم الكثير ..وليس لدينا من يوفر حتى القليل من حقهم من الدعم من أموال تُنهب وثروات تُصادر !
• قالوا للجميع هاهو الانسان اليمني يأتي من بين ركام حرب طاحنة وأوضاع مأساوية وكله قوة وإصرار ليتغلب على الصعاب..ويقهر المستحيلات والتحديات !
• وردوا على (اتفه الناس) ممن اشاع او باع ليستهزئ باليمنيين ويفتح باب (التبرعات) أن اليمن وشعبها كانوا ومازالوا وسيظلوا أكثر شموخاً وعظمة وعزةً وكرامةً وإباء..مهما تكالبت الظروف ..أو ساءت الأحوال..والذي وفر للمنتخبات وللاعبين كل شيء ممكن..وجعل من كرة القدم في سنوات الضياع والشتات نافدةً للفرح والسعادة..ولتوحيد اليمنيين..قادر على أن يستمر .. ولن ينقهر ..وباطن الأرض خير من ظاهرها..وتعيش الجمهورية اليمنية..تعيش..تعيش..تعيش!!

معاذ الخميسي

على البال

سلطت تقديرات جديدة أصدرها “الصندوق العالمي لبحوث السرطان” الضوء على عوامل ناجمة عن أسلوب العيش يعزى إليها نحو 155 ألف إصابة بالسرطان سنوياً.

وتعتقد المؤسسة أن تناول الطعام الصحي، وممارسة الأنشطة الجسدية، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، قادرة على تجنب 40 في المئة من حالات تشخيص السرطان.

تأتي هذه الأرقام بعدما ذكرت مؤسسة “بحوث السرطان في المملكة المتحدة” أن “الإقلاع عن التدخين” من شأنه أن يخفض عدد وفيات السرطان المرتبطة بالفقر والحرمان، وتشير دراسة نُشرت الأسبوع الماضي في مجلة “بلوس” PLOS إلى أن هذه الأرقام ستنخفض من 27 ألفاً و200 إلى 16 ألفاً و500 في إنجلترا وحدها، وليست معدلات الإصابة بسرطان الرئة وحدها التي تتراجع.

يقول الدكتور نافين بوري، المدير الطبي المساعد في “عيادات بوبا للرعاية الصحية” إن “التدخين يتهدد الناس بخطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان، من بينها سرطانات الفم والحلق والمثانة”.

كذلك “يساعد التدخين في تضيق الشرايين ويفاقم احتمال تجلط الدم، ما يعني أن لدى المدخنين مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف”، على ما يشرح الدكتور بوري.

تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً لسرطان الحلق بحة مستمرة، والتهاباً في الحلق يمتد لأكثر من أربعة إلى ستة أسابيع، وصعوبة في البلع. يعد التهاب الحلق الذي يصاحبه ألم في الأذن من بين الأعراض الأخرى التي عليك أن تراجع الطبيب في شأنها.

في الواقع، لا جدال في الفوائد الصحية التي يوفرها الإقلاع عن التدخين، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتخلي عن السجائر، لا بد من الإشارة إلى مفاهيم مغلوطة عدة. في السطور التالية، يحطم بوري خمساً من أكثر الأفكار المغلوطة شيوعاً حول الإقلاع عن التدخين…

لقد فات الأوان بالنسبة إليّ للإقلاع عن التدخين

إذا كنت تدخن لسنوات عدة، فقد تعتقد أنه لا فائدة من الإقلاع عن السجائر على اعتبار أن الضرر قد لحق جسمك فعلاً، ولكن هذا الكلام أبعد ما يكون عن الحقيقة.

يقول بوري إن “الإقلاع عن التدخين ليس خطوة سهلة، ولكن الفوائد قد تضيف سنوات إلى حياتك، وتبدأ هذه المنافع من الساعة الأولى التي تتوقف فيها عن التدخين. تتقلص المخاطر التي تواجهها كمدخن منذ اليوم الأول للإقلاع عن التدخين.”

كل ما يتطلبه الأمر قوة الإرادة

من المفيد جداً امتلاك العزيمة والحافز على الإقلاع عن التدخين، ولكن ليس عليك أن تعتمد على قوة الإرادة وحدها.

“وجد بحث أن السجائر الإلكترونية تساعدك في الإقلاع عن التدخين”، يقول بوري، “كذلك تتوفر أدوية كثيرة يمكن لطبيبك أن يصفها لك، إضافة إلى أدوات مساعدة للتخلي عن التدخين متاحة من دون وصفة طبية ، مثل العلكة وأقراص الحلوى بالنيكوتين وأجهزة استنشاق النيكوتين، التي تسهم جميعها في خفض الرغبة الشديدة لديك بالتدخين”.

لا بد من أن تتوقف فجأة وتماماً عن التدخين

إذا، اتخذت قراراً بالإقلاع عن التدخين. هل عليك أن تتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك وتتوقف تماماً وفجأة عن هذه الآفة المضرة؟

يقول بوري إنه “من المرجح أن تستسلم إذا كان هدفك قابلاً للتحقيق. إذا بدأت ببطء، من المحتمل أن تنجح أو حتى تتجاوز توقعاتك. ربما تجد أنه من الأسهل التوقف عن التدخين ليوم أو ثلاثة أو خمسة أيام كخطوة أولى، وانظر كيف تشعر”.

ويقترح بوري الالتزام بموعد تقرر أن ستتوقف فيه عن التدخين، أو تحاول قضاء 28 يوماً من دون سجائر، تماماً كما ربما تفعل في “يناير الجاف” الذي تمتنع فيه عن شرب الكحول أو “أكتوبر غير الثمل”. “يوصي الخبراء بتحديد الهدف وزمانه، لأنه يضع أمامك حاجة تبذل مجهوداً من أجلها وغاية تسعى إلى تحقيقها، ما يعني أن في مقدورك وضع خطة”، ينصح الدكتور.

الرغبة الشديدة ستكون لا تطاق

الإقلاع عن التدخين أكثر من مجرد عدم شراء السجائر. من المهم أن تفهم المحفزات الموجودة في أسلوب العيش التي تعزز الرغبة الشديدة لديك في تدخين السجائر.

“كثير من الناس يدخنون عندما تجتاحهم مشاعر سلبية شديدة، مثلاً، عندما تشعر بالقلق أو تواجه ضغطاً نفسياً. أو ربما تربط التدخين بأنشطة معينة، مثل شرب الكحول، أو الانتهاء من وجبة، أو التسكع مع الأصدقاء”، يشرح بوري.

“لعلك تجد أنه من المفيد العثور على بديل، مثلاً، مضغ علكة”، يتابع بوري. “أخبر أصدقاءك أنك أقلعت عن السجائر، وتجنب البقاء قريباً من المدخنين، وخذ أنفاساً عميقة وبطيئة إذا شعرت بالتوتر.”

عليك أن تفعل ذلك بمفردك

في رأي بوري، يكون التوقف عن التدخين أكثر فاعلية إذا اخترت الطريقة التي تناسبك للإقلاع عن السجائر، ثم أنشأت شبكة دعم اجتماعي للمساعدة في تحفيزك على الالتزام بهذا الهدف عندما تبدأ قوة إرادتك في التلاشي”.

“من الطبيعي تماماً أن تمر بلحظات ضعف ويمكن أن تساعدك شبكة الدعم في وضع الخطوات الضرورية في حال كنت على وشك الرجوع إلى إدمان السجائر ثانية”، يقول بوري.

كذلك ينصح بوري بأن تخبر “الأصدقاء والعائلة والزملاء أنك تعتزم الإقلاع عن التدخين واطلب دعمهم. واحصل أيضاً على الدعم الاجتماعي من المتخصصين في الرعاية الصحية، مثل خدمة الإقلاع عن التدخين في منطقتك. في هذه الحالة، يتضاعف احتمال نجاحك أربع مرات”.

المصدر : اندبندنت